chudy poltlusty

[...] owoce niepestkowe. Ser biały jest ok, ale zależy jaki :tłusty (30%tłuszczu), śmietanowy(45%tłuszczu), półtłusty (15% tłuszczu), w związku z Twoim prpblem czym polecam chudy i serek wiejski (5% tłuszczu) i jeszcze jedno, przy każdej diecie należy suplementować witaminy i minerały kup dobry preparat w aptece i spożywaj go w dawce [...]

[...] biały półtłusty+serek homogenizowany (niesmakowy) Obiad:2 jajka+szpinak+masło Podwieczorek:śliwki suszone (zamiast rodzynek )+ser biały+winogrono Kolacja:2 jajka+ser biały chudy+śliwki Razem:151g białka, 77g tłuszczy, 96g węgli, 1654kcal Hah! Duma rozpiera. Wiem, że nie macie siły na mnie wrzeszczeć za te winogrono, ale chyba krzywda mi się nie [...]

Na kolacje makrela wedzona + oliwa ?? hmm troche za duzo tuszczu(spowalnie wchłanienie) - Takze osobiscie bym odradził . i wogole tłuste produkty na ostatni posiłek to nie jest zbyt dobry pomysł.. najlepszy jest chudy ser - a jeszcze lepszy jest półtłusty bo jest mniej przetworzony

nom ser chudy + 10 ml oliwy jak najbardziej (ale pisałem ze lepszy jest póltłusty i wtedy z 5 ml oliwy) nom a ztymi jajkami to jest tak ze maja najbardziej zblizone aminokwasy ludzkim miesnia czyli sa dobre ale maja zółtka ktore maja troche cholesterolu ( i 10g tłuszczy) Ja ogolnie wychodze z załozenia ze 2 całe jajka i 2 białka z jajek

w ciagu dnia raczej chudy ser , na noc poltlusty ( lub chudy z tluszczami np oliwa,orzechy). Mozesz dac go do kanapek ,albo zjesc z makaronem razowym i np warzywami.

to jeszcze takie jedno male pytanko do ciebie s.m.p.a. , czy lepiej jest jesc twarog chudy i dodawac do niego wiecej tluszczy (slonecznik , oliwa itp) czy jesc poltlusty z mniejszym dodatkiem tluszczy. Dzieki z gory za odp :)

ok dzieki , no ja jadam zawsze poltlusty w sumie , z tym ze tak wlasnie sie zastanwiam czy jakbym jadl chudy to nie byloby lepiej w sensie jakiegos zalania itd :D no bo mase chce lapac , ale czysta i powoli :)

Jak juz jestes takim milosnikiem twarogu to mozesz sobie zjesc go przed snem ale chudy ,a nie póltłusty twaróg Tu bym sie klocil czy lepiej chudy. Do autora tematu: wez sie odrazu za tego kurczaka z ryzem, no i zeby ten sos to nie byl sam tluszczyk

[...] orzechy. 2. Gotowana/pieczona wołowina taka ~10 g tłuszczu na 100 g, czyli niekoniecznie 0% tłuszczu, warzywa, oliwa z oliwek/olej lniany 3. Gotowana/parowana pierś kurczka/ryba, jakiś owoc 4. Trening: Carbo + whey po i ewentualnie też przed 5. Gotowana/parowana pierś kurczka/ryba, ryż brązowy, owoc 6. Ser biały chudy ewentualnie półtłusty

Także chętnie o tym poczytam ale wniosek mamy: na noc lepszy półtłusty niż chudy (jak to wygląda cenowo bo do tej pory tylko chudy wcinałem)

[...] makaronem razowym i z pszenicy durum. - w dni nietreningowe ryż paraboliczny będzie zastępowany brązowym. - czy w ostatnim posiłku zamiast białek mogę wrzucić twaróg chudy lub półtłusty? (znaczna oszczędność czasu) - wheya lepiej pić w potreningowym czy w jakimś innym posiłku? Czy nie ma to znaczenia? TRENING Tu mam tylko kilka wstępnych [...]

[...] Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa -------------------------------- Makaron 125g Ser twarogowy chudy 175g Kefir 2% -------------------------------- Kanapki czekolada/owoc ------------------------------ POSILEK IV(OBIADEK) Kasza woreczek oliwa z oliwek 10g mieso/sorowka [...]

[...] składników/białko/tłuszcz/węgle/kalorie) # 1 Posiłek płatki owsiane (70g/8,3/5/48,5/272,2) rodzynki (10g/0,2/0/7,1/29,2) mleko 0,5% (300ml/10,5/1,5/15,3/116,7) ser twarogowy chudy (50g/11/0/1,1/48,4) oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90) tran (5g/0/5/0/45) orzechy włoskie (10g/2/7/0/71) # 2 Posiłek chleb żytni razowy (120g [...]

# 1 Posiłek płatki owsiane (70g/8,3/5/48,5/272,2)/ok daj więcej rodzynki (10g/0,2/0/7,1/29,2)/zbędne mleko 0,5% (300ml/10,5/1,5/15,3/116,7)/ok ser twarogowy chudy (50g/11/0/1,1/48,4)/daj jajka oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90)/niepotrzebna tutaj tran (5g/0/5/0/45)/ok orzechy włoskie (10g/2/7/0/71)/ok # 2 Posiłek chleb żytni [...]

od jutra zaczynam I mam sporo sera ale poltlusty trudno bedzie trzeba chudy nabyc

Chudy czy poltlusty i tak ma okolo 3g ww. O fat nie chodzi bo rozni sie o okolo 2g w 100g. Opcja na slodko Twarog slodzik lyzka dwie coli zero :-)

Nie pij mleka na noc bo Cie zaleje , jedz twaróg półtłusty albo chudy na noc. Przed i po treningu staraj sie jeść ryż/kasza + mięso/ryba.

twaróg chudy (wolę półtłusty) + jaja kurze + mięso to najlepsza odżywka białkowa, a tak na serio to nie ten dział a w ogóle to i tak się nie znam na odżywkach.

[...] jakiś owoc(1 na dzień bedzie już okej). Tak na oko patrząc brakuje tłuszczy, ale radzę ci sobie to wszystko podliczyć ile ci z tego wychodzi, tak będzie najlepiej. Twaróg chudy możesz zamienić na półtłusty, według mnie jest smaczniejszy a na masie nie musisz wcinać chudego(możesz chudy zostawić na noc np., chociaż i tak nie musisz). W posiłku [...]

Patrzcie, jakbym zamienił twaróg półtłusty na chudy to mógłbym zjeść 3 jajka oO! Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-16 14:45:43